肱骨外上髁炎不再難纏！

      你是否曾因手臂的疼痛而煩惱不已?尤其是當你試圖提起重物、進行網球發球或是簡單地揮舞手臂時，那種突如其來的疼痛簡直讓人束手無策。這就是肱骨外上髁炎——一個聽起來可能陌生，但實際上影響著許多人的常見疾病。但別擔心，我們并不是要與這種疼痛為伍，而是要學會如何與之對抗，重獲手臂的自由!

　　在本文中，我們將深入探討肱骨外上髁炎的成因、癥狀以及關鍵的——康復策略。無論你是首次遭遇這種疼痛，還是已經與其抗爭多時，這里都有你需要的知識和技巧。讓我們一起揭開肱骨外上髁炎的神秘面紗，讓你的手臂重新煥發活力!

　　一、成因：

　　1. 內在因素：肌肉骨骼系統的內在異常是肱骨外上髁炎的主要成因之一，這包括肌肉過度使用和疲勞，以及骨骼系統的異?；驌p傷。

　　2. 外在因素：外源性負荷，如創傷和外翻應力，可能導致韌帶撕裂和創傷性關節炎。這種負荷可能來自運動中的過度使用或突然的強力動作。

　　3. 急性損傷：急性損傷可能由直接外力導致，例如在網球、棒球等運動中的強力擊球或防守動作。

　　4. 遺傳因素：少數病人出現全身多發性肌腱病變，嚴重者同時出現多種運動損傷。盡管大部分病人的類風濕學檢查正常，但遺傳性體質可能使某些人容易發生多發的肌腱病變。

　　5. 錯誤的姿勢和肌肉不平衡：不正確的擊球或揮拍姿勢，以及肩部、胸部和手臂周圍肌肉的不平衡，如肩胛提肌和前臂肌肉的失衡，都可能增加肱骨外上髁炎的風險。

　　6. 年齡因素：肱骨外上髁炎更常見于中年人，年輕人由于肌肉和韌帶較為靈活，較少發生該病。

　　二、癥狀：

　　1. 肘關節外側疼痛：疼痛通常位于肘關節外側，尤其是肱骨外上髁處，可能伴有刺痛感或燒灼感。

　　2. 橈側腕伸肌腱止點壓痛：當肱骨外上髁發生炎癥時，會刺激周圍的組織結構，包括橈側腕伸肌腱，從而引起止點壓痛的情況?；颊呖赡軙械骄植坑忻黠@的壓痛點，尤其是在用力前臂旋后時更為明顯。

　　3. 肘關節活動受限：肱骨外上髁炎會引起周圍軟組織粘連、攣縮，導致關節活動范圍受到限制。肘關節屈伸活動時會出現疼痛加劇的現象，進而影響正常的屈伸動作。典型表現為不能正常提起重物，甚至無法完成日常生活中的簡單任務，如擰毛巾等。

　　4. 握力下降：由于肱骨外上髁炎引起的肌肉力量減弱，可能導致握持物體的能力減退?；颊咴谧鲎ノ談幼鲿r會感覺到明顯困難，特別是在需要持續握緊的狀態下更為明顯。

　　三、康復策略：

　　1. 休息和避免過度使用：在疼痛期間，應充分休息并避免過度使用手臂和肘部，以減輕炎癥和疼痛。

　　2. 物理治療：物理治療師可以幫助制定個性化的康復計劃，包括肌肉平衡訓練、關節活動度練習和肌力練習等，以加強相關肌肉群并改善關節功能。

　　3. 藥物治療：非甾體抗炎藥和局部封閉注射等藥物治療可以幫助緩解疼痛和炎癥。

　　4. 冷敷和熱敷：在急性期，可以使用冷敷來緩解疼痛和腫脹;在慢性疼痛期，可以使用熱敷來促進血液循環和放松肌肉。

　　5. 佩戴護具：根據醫生建議，佩戴合適的護具如肘部護具，可以提供額外的支撐并減輕手臂和肘部的壓力。

　　6. 手術治療：如果保守治療無效且癥狀嚴重影響日常生活和工作，可以考慮手術治療如伸肌總腱起點剝離松解術或卡壓神經血管束切除術等。