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      踝部扭傷該怎么辦呢?

      • 發布時間:2024-04-23
      • 發布者: 本站
      • 來源: 原創

          踝部扭傷,通常被稱為“崴腳”,是指行走或運動過程中,踝關節因活動超出其正常范圍(如過度內翻或外翻)而導致的關節周圍軟組織損傷。這些軟組織包括韌帶、肌腱和關節囊等。踝部扭傷后,應按照以下步驟進行處理:

        1.停止活動并休息:應立即停止任何可能加重損傷的活動,并盡量讓受傷的踝關節得到休息,避免進一步受力。

        2.冰敷:扭傷后24~72小時內,可以使用冰毛巾敷在扭傷部位,幫助收縮毛細血管,減少異常出血,同時也能麻痹神經,減輕疼痛。注意不要直接用冰塊敷在皮膚上,以免凍傷。

        3.加壓包扎:使用石膏、支具或彈性繃帶對扭傷部位進行加壓包扎,能夠臨時控制出血,有效減輕腫脹。

        4.墊高踝關節:在修養期間,可以將踝關節墊高,并使其高過心臟,有助于腫脹的吸收和消退,促進扭傷部位的恢復。

        5.藥物治療:如果疼痛或紅腫情況嚴重,可以考慮使用外用藥物如麝香虎骨膏、傷濕止痛膏等,或口服藥物如美洛昔康、塞來昔布等進行緩解。但請嚴格遵循醫囑使用。

        6.及時就醫:在自行處理后,應及時到醫院的運動醫學科或骨科就診,以防止出現韌帶撕裂、斷裂或骨折等更嚴重的情況。

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        請注意,恢復期間應避免過度運動,并忌食辛辣。同時,建議在醫生的指導下進行康復訓練,以促進踝關節的功能恢復。

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